博客來網路書店非逛不可

發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷

藝術設計是經由學習才能提升自我！

推薦發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷給人的視線帶來舒展感，也提升自我!

有一種說不出的感動，能欣賞到構思新穎、創意獨特！

這本藝術設計發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷全書的內容大意

它在網路上很夯，人氣蠻不錯，總而言之，它的評價很高，

發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

看完總會覺得彷彿一伸出雙手便能擁抱全世界！

發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷誠意推薦給大家看喔!

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

最新與最多的藝術設計，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 以詳盡之樂曲目解博客來網路書局說、導演訪談、完整歌詞,俾讓聽眾對演出有更深入之瞭解。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 余華、林芳宜、徐昭宇、陳效真、陳樹熙、劉岠渭、劉虹風、蕭自程、賴偉峰、賴安荺、顏涵銳、顏華容    新功能介紹
• 出版社：國家表演藝術中心    新功能介紹
• 出版日期：2005/09/01
• 語言：繁體中文

發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷

內容來自YAHOO新聞

太妍瘦到見骨！營養師建議日吃1千8百卡

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】少女時代成員太妍、蒂芬妮、徐玄組成的南韓女團太蒂徐（TTS）日前舉辦新歌發表會，太妍意外被拍到在調整麥克風高度時，上半身除了露出明顯的肋骨外，胸前還微微凸出一塊骨頭。網路流傳，少女時代成員為了減肥，一天只攝取1千500卡熱量，但營養師指出，由於太妍工作需要唱歌跳舞，運動量較大，一天至少要攝取1千800卡的熱量才足夠。

新光醫院營養師夏子雯表示，太妍瘦到看得見胸口的骨頭，表示其體脂肪含量太低。（圖片／翻攝自韓網Dispatch）

BMI值若小於18.5　體脂肪量可能不足

新光醫院營養師夏子雯表示，太妍瘦到看得見胸口的骨頭，表示其體脂肪含量太低，一旦人體的體脂肪不足，內臟沒有足夠的油脂保護，如果跳舞時摔倒或有碰撞，就容易受傷。

少女時代成員太妍，彎曲的上半身除了明顯的肋骨外，胸前還微微凸出一塊骨頭。（圖片／翻攝自韓網Dispatch）

一般建議理想的體脂率，以年齡30歲為一個參考點，男性30歲之前正常體脂率約14-20%、女性則是17-24%，過了30歲之後，男性的正常體脂率約17-23%、女性為20-27%；根據WHO（世界衛生組織）定義，BMI值若小於18.5即屬於體重不足，體脂肪量也可能不足。

營養師夏子雯指出，以身高157公分的太妍來說，由於其職業的關係，體重控制需較一般人嚴格，但體重最輕不可低可於46公斤，BMI值不能低於18.5正常值下限，否則可能影響身體的代謝、免疫力也變差。

網路流傳少女時代一天1千500卡熱量的減肥菜單。（圖片／取自網站Soomoi）

長期油脂攝取不足　容易長皺紋

而網路流傳少女時代一天1千500卡熱量的減肥菜單，一餐的飲食包括150克糙米、100克雞胸肉、5棵花椰菜以及少許小菜。營養師夏子雯表示，由於太妍工作運動量大，一天只攝取天1千500卡的熱量是不足夠的，太妍一天至少要攝取1千800卡的熱量，才足以應付日常所需。

以每天要攝取六大類食物來說，這份菜單的五穀根莖類及蛋白質的攝取量足夠，但其中的雞胸肉及蔬菜，若為了減肥將食物以汆燙的方式處理，飲食中缺乏人體必需的油脂，長期下來皮膚容易乾燥、長皺紋；且飲食沒若有攝取油脂，也會延緩食物在腸胃的消化速度，並導致排便不順。營養師建議，不妨加點油將蔬菜以炒的方式處理，或是將橄欖油淋在蔬菜上，都是不錯攝取油脂的方式。

每天攝取5蔬果　營養才均衡

營養師夏子雯指出，這份菜單的蔬菜類食物僅有花椰菜，食材不夠多樣，營養容易不均衡。以一天要攝取5份蔬果來說，建議可以搭配其他種類蔬菜、水果一起吃，才能攝取到完整礦物質及維生素。此外，每天應補充1.5杯至2杯的乳製品補充鈣質。當運動量大時，除了喝水以外，也可以將運動飲料稀釋後飲用，以補充流失的礦物質。

更多健康新聞:

王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

丁噹狠甩1成體脂　減重名醫：不易復胖

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/太妍瘦到見骨-營養師建議日吃1千8百卡-070205171.html

發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷推薦，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷討論，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷比較評比，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷開箱文，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷部落客
發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷那裡買，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷價格，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷特賣會，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷評比，發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷部落客 推薦

發現☆蕭斯塔可維奇全站熱銷