評價拉伸運動:隨時隨地DIY排行榜
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內容簡介: 人體在長期進行某一種動作后,特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發現自己會:長期坐着—腰背肌僵硬;保持一種姿勢看電腦—頸肩部位的肌肉僵硬;長跑、爬山或者騎車后—腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉松弛,並能減少肌肉的壓迫,促進血液循環,有助於放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸,可以減緩肌肉酸痛,加速訓練后的恢復。
《拉伸運動:隨時隨地DIY》通過介紹166種拉伸方法,教你學會:如何緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。如何使身體更加輕松自如地運動,提高協調性。如何擴大身體的運動范圍,無論打球、跑步還是博客來網路書局跳操,動作都不受約束。《拉伸運動:隨時隨地DIY》告訴你其實每個人都可以學習拉伸:不論你的年齡是大還是小;不論身體的柔韌性好壞;不論你從事腦力勞動還是體力勞動;不論你是否經常進行健身鍛煉。輕松學會安全而愉快的拉伸是使身體肌肉更加緊致、線條更加流暢的良方。
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- 作者: 名師出高圖編寫組
- 出版社:化學工業出版社
- 出版日期:2015/08/01
- 語言:簡體中文
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