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內容簡介: 是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動，完成一組動作只需20秒，之后可休息10秒，以這樣的方式進行8組動作，共4分鍾即可完成。目的是希望讓再忙的人，也能在短時間內運動，再加上必須使用全身肌肉，因此運動效果非常驚人。《間歇訓練:1天4分鍾,持續燃脂12小時》收錄30個由簡單到難的TABATA動作，一周只需做2～3次即可。此外，針對大家的身材困擾，特別量身訂做15個局部瘦身的「快瘦組合操」。不論是想要王字肌、人魚線，或是想消除蝴蝶袖、游泳圈等，都能一次解決。若你已是運動老手，更可依自己的需求，設計專屬的TABATA快瘦組合操，除了瘦身，更能鍛煉出「會燃脂的肌肉」，讓身體成為最棒的健身房。
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- 作者： （韓）韓吉
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版日期：2015/11/01
- 語言：簡體中文
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